筋トレによる消費カロリーの計算方法について
ダイエットするときや、摂取カロリーをコントロールしたいときって、やっぱり筋トレを日々の日課に加えますよね。
そのとき一番気になるのは、やっぱり筋トレにより消費されるカロリー。
今回紹介する消費カロリーの計算方法は、METs（メッツ）という方法です。
METsとは、動くことで使われるカロリーの単位のことです。
座ってなのもしていない時は、１ＭＥＴｓ
５３ｍ／分で平地を歩いたときは、２ＭＥＴｓ
８ｋｍ／時、１３３ｍ／分で走っているときは８ＭＥＴｓとなっています。
METs表というものを検索することが出来るので、この表から自分の筋トレにあった適切なMETsを拾ってきて、計算式に当てはめる必要があります。
肝心な式は、
体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05＝消費カロリー(kcal)
意外と簡単で、これならすぐに値を割り出せそうですね。
どれだけカロリーを消費しているのかわかれば、カロリー制限やダイエットの計画が立てやすくなりますね。
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Last update:2023/4/19