筋トレの腹筋は3分程度で効果が出る
筋トレの効果は比較的すぐに出やすいという意見が出てきていますが、実際栄養に恵まれている我々現代人は筋肉痛の回復が早いといっても間違ってはいないということが言えます。
腹筋に関してはやり方に左右されますが、例えば間どのようにして3分間屈折したか、どのくらい進展させて負荷を与えたかといったやり方がそもそも重要視されています。
効果が出るとは言っても筋肥大をさせたいのか、それともくびれを強調したいのかといった目的によって大きく異なってきます。
3分ぶっつづけてやるというのは体力のない人間にとってはほぼ不可能に近いので、やはり適切なインターバル形式で行うのが最も合理的です。
そうした効率化を図らないと面倒な作業をしているという風に体が覚えてしまうので、自分なりにやりやすい形に工夫する努力が求められます。
筋トレは最低限やっていれば効果が出ます。
効果が少しでも出ているということは努力が実っているということです。
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Last update:2023/3/8